전체 글6 올리브 오일의 효능과 먹는 방법, 올리브유의 부작용 알아보기! 올리브오일이 몸에 좋은 건 이미 다 알고 있는 사실입니다. 하지만 어떻게 먹어야 좋은 효과를 볼 수 있는지 알지 못하는 경유가 많습니다.슈퍼푸드 중 하나인 올리브오일을 효능과 부작용에 대해 알아도록 하겠습니다. 올리브오일은 올리브 나무의 열매를 압착하여 추출한 기름으로, 다양한 영양 성분과 함께 건강에 유익한 효능이 알려져 있습니다. 대표적인 효능으로는 다음과 같습니다. 💡 올리브 오일의 효능 올리브 오일에는 단일 불포화 지방산, 올레산, 폴리페놀을 함유하고 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 조절해 동맥 경화를 예방하고 항산화 성분이 풍부하여 혈관을 산화로부터 보호하고 염증을 줄여줍니다.● 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높여 혈관 건강을 개선합니다. 이는.. 2024. 5. 15. 다이어트에 좋은 바나나의 영양소 및 효능 , 부작용 알아보기 바나나는 달콤한 맛과 부드러운 식감으로 남녀노소 사랑을 받고 있는 과일입니다.다양한 영양소가 함유되어 있고 건강에도 좋아서 아침 식사 대용이나 다이어트 식품으로 인기가 많습니다.가격도 저렴하고 쉽게 구입할 수 있는 바나나의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 💡 바나나의 영양소 및 효능 바나나는 에너지를 제공하는 주요한 원인은 그 안에 함유된 탄수화물이며, 탄수화물은 우리 몸이 에너지로 변환하는 주요 원료입니다. 특히 바나나의 설탕은 즉각적으로 에너지로 전환되는 빠른 에너지 공급원입니다. 평균적으로 중간 크기의 바나나 하나(약 118g)는 대략 105-110 칼로리 정도의 에너지를 제공합니다. 이는 식사나 간식으로 섭취할 때 빠른 에너지 공급이 가능하게 해줍니다. 주로 당류인 글루코스와.. 2024. 5. 11. 이전 1 2 다음
