분류 전체보기5 보리새우(오도리새우)의 영양소와 요리법, 제철, 부작용 알고 먹기 새우는 전 세계적으로 즐겨먹는 인기 해산물 중 하나입니다. 고소한 맛과 쫄깃한 식감으로 사랑받는 새우는 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 등 영양소도 풍부하게 함유하고 있습니다. 보리새우( 오도리 새우)의 영양소와 요리법, 부장용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 💡 보리새우의 영양소보리새우에는 100g당 약 20~23g 정도의 풍부한 단백질이 함유되어 있습니다.1. 근육 조직의 형성과 수리를 도와 근육 성장과 회복을 촉진합니다. 이는 특히 운동 후 근육 손상을 최소화하고 운동 선수나 체력 훈련을 하는 사람들에게 중요합니다.2. 면역 세포 생성과 기능을 지원하여 항체와 효소 등 면역체계의 주요 구성 요소를 형성합니다. 이를 통해 면역력을 강화하고 질병과 감염으로부터 몸을 보호하는 데 중요한 역할을 합.. 2024. 6. 23. 아몬드의 효능과 하루 섭취량, 부작용 알아보기 아몬드는 고소한 맛과 영양소가 풍부해서 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 특히 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강, 혈당 조절, 체중 관리, 피부 건강 개선 등에 도움이 되는 영양소가 풍부한 식품입니다. 많은 사람들이 즐겨 먹는 아몬드에 대해 제대로 알고 먹는다면 더 효과적으로 드실 수 있으십니다. 💡 아몬드의 효능아몬드는 콜레스테롤 수치를 개선하여 심장 건강을 증진합니다. 아몬드는 불포화 지방산이 풍부해 혈액 순환과 혈관 건강을 개선하며, 비타민 E와 항산화 성분이 혈압 조절과 콜레스테롤 수치 낮추는 데 효과적입니다. 특히 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮춰 심장 질환의 위험을 줄입니다. 따라서 아몬드는 심장 건강 증진과 동맥 경화 예방에 중요한 역할을.. 2024. 5. 30. 다크 초콜릿의 효능 및 부작용, 다이어트용 권장 섭취량 알아보기 달콤한 맛과 향 때문에 초콜릿을 좋아하는 사람들이 많습니다. 달콤한 만큼 알고 먹는다면 건강에 더 유익한 효과를 최대한 누릴 수 있습니다. 적절하게 잘 먹고 건강해지는 다크초콜릿에 대해 알고 드시기를 추천드립니다. 💡 초콜릿의 효능초콜릿의 폴리페놀과 플라보노이드는 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 방지하고 염증을 줄여 항산화 작용을 합니다.1. 다크초콜릿에는 카카오 함량이 높아 플라보노이드와 폴리페놀 같은 항산화 물질이 풍부합니다.2. 플라보노이드와 폴레페놀 성분은 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 방지하고 염증을 줄입니다.3. 항산화 작용으로 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하여 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.4. 적당량을 섭취하면 세포의 노화를 방지하고 면역력을 강화하는 역할을 합니다. .. 2024. 5. 23. 올리브 오일의 효능과 먹는 방법, 올리브유의 부작용 알아보기! 올리브오일이 몸에 좋은 건 이미 다 알고 있는 사실입니다. 하지만 어떻게 먹어야 좋은 효과를 볼 수 있는지 알지 못하는 경유가 많습니다.슈퍼푸드 중 하나인 올리브오일을 효능과 부작용에 대해 알아도록 하겠습니다. 올리브오일은 올리브 나무의 열매를 압착하여 추출한 기름으로, 다양한 영양 성분과 함께 건강에 유익한 효능이 알려져 있습니다. 대표적인 효능으로는 다음과 같습니다. 💡 올리브 오일의 효능 올리브 오일에는 단일 불포화 지방산, 올레산, 폴리페놀을 함유하고 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 조절해 동맥 경화를 예방하고 항산화 성분이 풍부하여 혈관을 산화로부터 보호하고 염증을 줄여줍니다.● 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높여 혈관 건강을 개선합니다. 이는.. 2024. 5. 15. 이전 1 2 다음
